公众表达 你能做到吗

　　当你在学校考试取得了名列前茅的时候，老师让你上台在众多学生面前分享你个人的学习经验，这时候你敢上台吗？当你在职场上成功签约一个大客户的时候，领导让你在众多同事面前分享一下你是怎么签下这个客户的时候，你会紧张害怕吗？以上这种情况相信有很多人都遇到过，即便你最后上台了，那你能保证流畅的说出心里的话吗？

　　美国《时代周刊》曾做过这样一个调查：让人选择十项最害怕的事物，公众演讲竟然居于首位。

　　除了演讲以外，面试、汇报、分享等等都是职场里常见的公众表达的场景。

　　既然公众表达无法避免，分享几招有效的缓解紧张焦虑的办法：

1、改变自己的心理认知。

　　其实，紧张和兴奋的生理感觉是一模一样的，心跳加快，呼吸急促，体温升高，不一样的只是我们的心理活动。改变我们的心理活动，告诉自己现在其实有点兴奋，换另一种眼光来看自己的症状吧。

2、改变自己的心理焦点。

　　往往我们就是太在意别人对自己的看法，其实哪有那么多人关心你呢，你自己认为丢脸、念念不忘的事在别人心里可能转头就忘了。把自己关注点从“别人怎么看”转移到“我分享的内容”上，更容易让你专注在表达内容本质。

3、改变自己的心理期望。

　　我们越重视某件事，对这件事的完成度期待就越高，给自己的压力就越大。“先完成再完美”，对超出自己能力的结果不必太苛求。

4、“成功冥想”法，积极想象。

　　当你总想着自己紧张的画面，你的表现也就越紧张；相反，当你想象自己台上发挥自如，大家都认真听讲，你会发现自己慢慢沉静下来。想象一些成功的、积极的、正能量的画面，对克服紧张有很大的帮助。

5、学习唱歌或者发音技巧，让自己底气十足。

　　小时候我一大声说话就声音发抖，但是学了一段时间声乐，虽然唱歌没学会，但意外地发现自己发声有底气了，大声说话也不颤抖了，又增强了我的自信。

6、适当“暴露”自己，熟悉紧张感。

　　我们对紧张的这种心理状态不熟悉，导致我们我们越来越恐惧、避免公众表达，结果就越不会表达。找一些小型沙龙、学习培训的场合，逼自己多发言，多分享，慢慢习惯大家注视的目光，并且这种情景完全不会对自己工作有任何影响。

生活中有许许多多的“公众表达”是无法避免，而我们这时候就需要勇敢的去面对，以上就是小编分享给大家的一些技巧。如果大家还想更深入的了解，想改变自己的口才，那你就联系我们吧。